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COME SI CREA UNA DIETA?

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Avendo dei pasti liberila persona dovrà imparare ad autoregolarsi, se è stata molto attenta negli altri giorni potrà concedersi di più i pasti liberi e viceversa.

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  • Pasti veloci, ricchi di grassi e proteine sono gli errori piu' frequentemente commessi riguardo all'alimentazione.
  • Lo facciamo quando la spesa è stata abbondante, e ne mettiamo da parte una certa quantità. Quando preventiviamo un dolce per una data X, e lo teniamo in congelatore fino al momento di servirlo.
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Pesatevi ogni settimana per verificare se avete preso la giusta direzione. Sapendo che basta un deficit energetico per perdere peso, la persona che tiene conto dei suoi macronutrienti giornalieri ha diverse strategie nella sua faretra.

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Tasso metabolico a riposo: in questo caso cerchiamo di capire quante calorie brucia il nostro metabolismo naturalmente, senza nessun esercizio fisico.

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Metabolismo basale: è il dispendio energetico base per far funzionare respirazione, cuore, reni e cervello. Ma di quante calorie abbiamo bisogno di essere in buona salute?

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Se hai 25 anni, sei di sesso maschile e sei alto un metro e ottanta non ti serviranno le stesse calorie di una settantenne donna di un metro e sessanta.

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Gli alimenti che si fa più fatica a masticare come frutta, verdura, carni magre e cereali integrali-rendere il vostro corpo più attivo nel bruciare più calorie. Alcuni alimenti aiutano, invece, a bruciare calorie: caffè e tèad esempio e non solo per la caffeina e la teina.

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Anche se tecnicamente si dovrebbe consumare la stessa quantità di energia, il popcorn fa ingrassare di più. Scopriamo, quindi, che una dieta sana, a prescindere dalla quantità, vi terrà più magri.

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La cosa migliore è quella di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura differenti con ogni pasto. Il processo di conversione di questi alimenti difficili da masticare in energia avrà un effetto salutare su di voi.

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Scegliete gli snack con cura e contate le calorie che state mettendo nel vostro snack. Ma non sarà sano se si taglia giù troppo bruscamente sulle calorie, so fa troppo esercizio senza mangiare correttamente o prendendo altre misure estreme.

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Il mantenimento di una dieta sana, mentre si perde peso, sarà un lungo processo, è quello a cui noi aspiriamo. Skip costruisci la tua dieta personalizzata content Press Enter Se sei arrivata su questa pagina, vuol dire che sai quanto sia click seguire una dieta personalizzata per dimagrire e non una dieta qualsiasi.

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